Com frequência estamos trazendo, aqui no Blog da BYB,
informações sobre o método CrossFit.
No último post falamos sobre o benefício do CrossFit de uma forma ampla e em um comparativo com os métodos tradicionais aplicados em academias – com aparelhos e esteiras.
Um dos principais benefícios e diferenciais destacados post foram os MOVIMENTOS FUNCIONAIS.
Qual é a importância deles para os resultados do CrossFit?
São fundamentais e garantem os altos índices de condicionamento físico, perda de gordura e ganho de massa magra.
Como eles podem ser mais eficientes?
Para serem executados, os exercícios funcionais exigem uma resposta mais ampla e mais eficiente do corpo. Isso por que, em linhas gerais, são movimentos multiarticulares (ou seja, que trabalham diferentes articulações ao mesmo tempo), portanto recrutam grandes conjuntos de músculos para serem realizados, resultando em um maior gasto energético
O que são movimentos funcionais?
São movimentos naturais do corpo humano e essenciais para a vida, como: agachar, correr, empurrar e puxar cargas, além de saltar.
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| Você empurra objetos desde criança...* |
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| Quando adulto você acaba empurrar objetos muito mais pesados... não precisa ser um ônibus...* |
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Quem não brincou de cabo de guerra? E na vida adulta
não teve de puxar um sofá ou uma mesa para acomodar melhor os móveis da casa... *
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Todos esses movimentos, desde a infância até a vida adulta, são utilizados por nós e sem
percebermos. Por esse motivo, quando são aplicáveis ao esporte, podem ser facilmente
incorporados à prática aumentando a eficiência dos treinos.
Outros benefícios dos movimentos funcionais são mais
agilidade, destreza e flexibilidade ao praticante e um menor tempo de resposta
em termos de ganhos.
Trocando em miúdos
A prática de exercícios funcionais proporcionam saúde e resultados
mais eficientes.
8 importantes benefícios dos
movimentos funcionais
- melhoram consciência e controle corporal
- aprimoram a postura
- promovem flexibilidade
- aumentam força
- ampliação da resistência cardiovascular e muscular
- desenvolvem coordenação motora
- estimulam equilíbrio muscular
- ajudam na proteção contra a incidência de lesões
Vale lembrar
Contrário da natureza dos movimentos funcionais, os exercícios tradicionais do fisiculturismo (musculação), que precisam ser executados em aparelhos, segmentam e limitam o corpo humano. Soma-se a isso, a vida moderna e o consequente sedentarismo – preferência pelo uso do carro, longos períodos sentados em escritórios e a troca da vida ao ar livre pelos videogames, etc – acabam afastando as pessoas da realização das funções naturais do corpo.
* As imagens utilizadas neste post foram localizadas por meio de busca no Google.
