Muito frio? Muita Chuva? Tempo ideal para treinar!
Pode parecer estranho, mas estamos em uma época muito boa para treinar.
Diferente do calor, no frio, nossa frequência cardíaca não sobe tão rapidamente, o que significa que demoramos mais para atingir o nível de cansaço e acabamos por ‘bater o nosso recorde individual’.
Isso corresponde em um aumento nas capacidades físicas treinadas( no nosso caso, TODAS!!!)
Digo em “ bater nosso recorde individual” ,pois o frio é um momento que facilita em melhorar seu tempo em algum treino já feito,nosso objetivo é sempre alcançar o melhor a cada treino,porque não realiza-lo agora?
Cuidados especiais
É preciso lembrar que no frio ficamos mais expostos a possíveis lesões e por isso prestar atenção redobrada no nosso corpo e investir em medidas de prevenção.
A recomendação é realizar um aquecimento geral caprichado( nosso pré aquecimento,que esta no nosso diário de treino!!!) Agachamentos,pular corda,flexões de braço entre outras dezenas de exercícios que constam no nosso diário,por favor vamos sempre segui-los;
Estes exercícios nos deixam em “ alerta”, preparando nosso psicológico e fisiológico para o treino.
Há elevevação da temperatura corporal,aumenta o fluxo sanguíneo,preparam o sistema cardio-respiratório e locomotor, deixando nosso corpo mais coordenado e forte previndo lesões.
Além do aumento a propensão a lesões, outro inimigo no frio é a preguiça. E ela fatalmente bate. A tentação de ficar no quentinho dos edredons, dormir até mais tarde e pular o treino, é grande? Não é?
Mas é bom se ligar! A preguiça que leva a falta de treino, somada a um aumento no apetite por alimentos mais calóricos, podem ter resultados desastrosos: aumento de peso e diminuição no condicionamento físico.
Que tal antes de decidir pular o treino ponderar: queremos mesmo jogar fora os resultados alcançados depois investir nos treinos?
Vamos espantar a preguiça, levantar e treinar?
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Abraços, Time BYB
