Em linhas gerais, a concepção do método traz na sua origem diferenciais que tornam indiscutíveis resultados mais expressivos em um comparativo com as práticas tradicionais observadas nas academias, com a musculação baseada no fisiculturismo e o uso de esteiras e equipamentos.
Isso por que, os exercícios utilizados no Crossfit têm como premissa a utilização dos movimentos amplos, naturais do corpo e que exigem a mobilização de diversos conjuntos de músculos ao mesmo tempo.
Com base nessa orientação e já comentado em posts anteriores, a prática exige e desenvolve, portanto, no aluno atributos, como: resistência cardiovascular e respiratória, agilidade, flexibilidade, força, potência, equilíbrio, coordenação e precisão.
Como consequência, o praticante acaba demandando muito mais do corpo de uma forma geral. Isso corresponde a gastos maiores e qualitativos de energia, maior oxigenação das células e a mobilização de músculos importantes, porém pouco acionados, tendo como resultado um corpo forte, saudável e esteticamente mais harmonioso.
O oposto disso, a musculação vinda da cultura do fisiculturismo – praticado nas academias – foca o exercício em pequenos jogos de músculos, tornando a prática monótona, repetitiva e altamente dispersiva, via de regra, dependente de máquinas que limitam o corpo humano.
O resultado físico do treino é limitado com alunos distraídos, conversando entre si e/ou assistindo televisão –, um corpo mais sujeito a lesões e pouca efetividade, em termos de perda de gordura e ganho de massa muscular, no médio prazo.
- No Crossfit os movimentos são funcionais
- No Crossfit os treinos são mais focados
- No Crossfit os treinos são mais eficientes e dinâmicos
No Crossfit, no entanto, ao exigir mais do corpo, a execução dos movimentos pede mais foco e concentração, o que rapidamente faz com que o aluno vá adquirindo consciência corporal. Ou seja, mais atenção durante a prática, mais resultado e menos propensão a danos físicos.
Vale ressaltar outra questão fundamental no Crossfit : a intensidade.
Em função de o objetivo ser alcançar sempre a intensidade máxima possível – se for um exercício de corrida, a meta vai ser correr o máximo que se consegue; empurrar um peso, empurrar o máximo; arremessar o máximo; agachar mais vezes em menos tempo, etc –, o praticante passa a lidar com suas metas pessoais.
Ao mesmo tempo, o fato de se primar pelo grau elevado de qualidade dos movimentos, o aluno passa a ficar mais focado no treino em si e também mais atento para o próprio corpo.
Além disso, a forma como os treinos do Crossfit são desenhados – leia-se: sempre surpresa – estimulam uma série de atributos psicológicos e mentais. Vale ressaltar que o fato de todos os praticantes treinarem juntos, cria-se um ambiente de apoio mútuo, estímulo e parceria entre os alunos.
Então, diferente dos treinos tradicionais, quem treina Crossfit vai ser sempre desafiado, vai sempre sentir algo diferente, vai ficar atento e desenvolver o espírito de equipe, e não dá tempo de passear, bater papo, paquerar, assistir televisão – nem tem televisão disponível em qualquer estúdio de Crossfit.
Ouvir música? Só o que toca geral. Normalmente um rock n’ roll pesado.
- No Crossfit não tem espaço para conversa fiada
- No Crossfit não tem televisão
- No Crossfit não tem treino pronto
Todos os atributos do Crossfit fazem com que a prática haja profundamente no corpo humano, inclusive, alterando o metabolismo dos alunos. O que isso significa? Mais eficiência.
Não é à toa que grupos de treinamentos especiais – exércitos, polícias e diferentes grupos que precisam de alto desempenho físico e mental – utilizam o Crossfit como base para capacitar seus membros.
Então, se liga nos 5 toques:
- No Crossfit você vai ter muito mais resultado
- No Crossfit seu metabolismo vai acelerar
- No Crossfit você vai perder mais gordura
- No Crossfit você vai ganhar mais massa muscular
- Você ganha mais SAÚDE!
Tudo isso de uma maneira, desafiadora, segura, divertida e SEM ROTINA!
Bora treinar?
