Na semana passada, no nosso primeiro post, demos um panorama do que
é o Crossfit.
Para vocês conhecerem um pouco mais, elaboramos um texto sobre o seu funcionamento.
Claro, para saber como funciona, de fato, só experimentando mesmo
e este é um convite que sempre fazemos por aqui.
Para começar a falar do funcionamento, vamos dar um destaque
para o tempo de duração das aulas e frequência.
Cada aula de Crossfit do Estúdio BYB não dura mais do que 1
hora.
É ótimo para quem tem pouco tempo para treinar!
Quem está se perguntando, mas só isso? Isso mesmo. Praticando
Crossfit não há necessidade de fazer treinos longos. Inclusive, tem vezes que
não passamos de 50 minutos.
Qual é o segredo?
O segredo é a intensidade distribuída em uma combinação
inteligente de exercícios que faz com que o praticante acesse as seguintes
capacidades: agilidade, balanço,
coordenação motora, flexibilidade, força, potência, resistência e velocidade.
E quanto mais intenso, melhor é a eficiência do treino e,
claro, o resultado.
Então, a intensidade e o formato têm reflexo direto no tempo
investido pelos alunos. Dedicando 3 horas de treinos semanais, o aluno já
alcança resultados consideráveis em termos de:
:: perda de peso :: ganho de massa muscular :: condicionamento físico
E com o tempo e a resposta, respeitando as necessidades de
cada pessoa, pode-se aumentar o número de treinos por semana.
Você pode se perguntar: só três horas semanais funciona? A
resposta é sim. Funciona e funciona muito bem. O número de participantes ao
redor do mundo só vem crescendo.
Na prática, o Crossfit na BYB está dividido em quatro
partes, começando com um aquecimento articular. Ah! É fundamental fazer esta
parte (depois vamos contar aqui sobre a importância de um bom aquecimento para proteger
o corpo contra lesões nas atividades).
O segundo passo do treino é um aquecimento geral com
exercícios, preparando o corpo e a mente para praticar os exercícios em sua
potência máxima.
O terceiro módulo traz uma parte que mistura prática e técnica,
em que o aluno é orientado sobre postura, posicionamento, melhores formas de
realizar movimentos específicos, como, por exemplo, o LPO (Levantamento de Peso Olímpico).
A quarta parte é o chamado WOD, do inglês, Workout of the Day, que significa (em
tradução livre) ‘Treino do Dia’. E é aí que a diversão fica ainda maior, por
que nunca se sabe o que a aula vai trazer.
Isso mesmo. O aluno nunca sabe o que vai acontecer e esse, digamos, elemento surpresa torna o treino ainda mais desafiador e dinâmico.
Esse artifício faz com que o Crossfit exija muito mais e
trabalhe também o lado mental e psicológico do aluno.
Queríamos frisar que os melhores resultados
tem o acompanhamento de uma alimentação balanceada e vamos tratar da nutrição
do Crossfit alguns posts adiante.
Para reforçar:
Marque uma aula experimental! Venha
vivenciar o Crossfit: www.beyourbest.com.br
E continue acompanhando os nossos posts!
Ah! Na próxima semana, vamos falar um pouco mais sobre os
níveis de eficiência do Cross e fazer um comparativo com outras formas de fazer
exercício físico.
