Perda de gordura,saúde,sedentarismo!?!?! quanto treinar?

No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetaria aproximadamente 70% da população brasileira, mais do que a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. Assim, vemos como a atividade física é assunto de saúde pública. Para proporcionar benefícios para a saúde e prevenir doenças cardiovasculares, 150 minutos de exercícios por semana, de intensidade leve a moderada, já são o suficiente. Contudo, esse tempo semanal é insuficiente para alterar a composição corporal, sendo necessário progredir para 200 a 300 minutos, ou, um gasto calórico de 2000 Kcal semanais para redução do peso corporal em obesos (Guimarães, G.V., Ciolac, E.G. (2004), Ferreira et al.(2006). Dica; Treine inicialmente   3 vezes por semana,mas siga pra alcançar 5 vezes semanais!!! Ops, caminhadinha olhando pra TV, bicicletinha lendo revista....fique em casa!!! Estamos falando de treino,ou seja,levantar peso, pular, puxar, correr, remar.....enfim, tudo de uma vez!!!  TREINO é desconfortável sim, é mais estímulo, diferentes estímulos pro seu corpo se adaptar,e a resposta da adaptação...bem, vocês que estão treinando na BYB sabem e sentem o que estou falando, quer conforto vai em casa, ou vai pra academia ficar sentadinho em aparelhos isolados, conversando, vendo TV,mandando sms no celular.... Apenas 1 série das 10 que ela fez depois de um belo aquecimento... VAMOS TREINAR, DESAFIAR E NOS DIVERTIR!!!

Primeiro treino BYB da Helena !!!!

E não é que ela leva jeito.....rs

Aguardem os futuros  posts dela,  que prometem!!!

Sem braços,sem pernas e sem limites!!!

Esse video é pra todos aqueles que reclamam dizendo; Eu não consigo fazer isso!!!

Todos podem e todos devem tentar!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=xiEAdQ-lvNw&feature=fvw

Levantamento Terra 50 kg,força Ma!!!

Academia na Garagem!!!

Duas fotos de uma dupla que esta fazendo barulho as 6:00 da manhã pela vizinhança, e o melhor,os próprios vizinhos estão começando a dar incentivo pros dois!!!

Logo vamos colocar o Condomínio todo pra fazer um TDD!!!!

                  Isso ai Kiko esta melhorando seu agachamento!!! esse é o caminho

Agachaaaaa MA!!

Desce Ma!!!

A Mayara tem medo de agachar, ou tinha...

ta melhorando Ma, mas ainda é pouco...

Vamos ver....opa, encaixamos melhor a coluna, uma plataforma embaixo , ja esta ficando com cara de  agachamento

 colocando um pesinho...huum, ta bem melhorando, um step embaixo pra deixa-la mais segura, estamos indo no caminho certo,PARABÉNS MA!!!

Nossa querida aluna Ires esta de volta!!!!

Depois de mais de um mês sem treinar por questões infinitamente maiores que a vida nos coloca, essa guerreira querida voltou.

Seja bem vinda, sua força interna inspira nos treinos mas principalmente na nossa vida!

Deus te abençõe e lhe dê cada vez mais força!

Força, explosão,cara de treino, diferença de ficar sentado em uma máquina descansando né.....

Treino bom hoje hein...esse vai longe!!!

                Cara de mal!!! é isso ai, concentração sempre!!! PARABÉNS                     próximo  post   será  levantando seus primeiros 100kg no terra!!!!

Aluna do dia!

Parabéns Célia pelo treino, esta absorvendo o espírito do TDD!!! Vamos em frente!!!

 uma corridinha pra relaxar no meio do treino.....

Ufa...Agora sim, ALUNA DO DIA!!!

Série para iniciação ao Agachamento

FILOSOFIA BYB

FILOSOFIA BYB

Nossa filosofia é desenvolver e preparar você para os desafios do dia a dia. Nossos treinos são elaborados para todo tipo de pessoa, independentemente de idade, sexo ou limitações.

Todos nós temos necessidade de mover nosso corpo de forma geral e funcional; em nossa prática, o que fazemos é proporcionar-lhe intensidade e variações constantes de movimento a fim de alcançar as mais diversas adaptações fisiológicas sem cair na rotina de sempre — pois, com movimentos repetitivos e os mesmos estímulos, você perde o ânimo de treinar: o corpo se acostuma rapidamente com esses estímulos e também não progride. Nosso convite é no sentido de levar seu corpo a realizar performances inusitadas, oferecendo-lhe todos os estímulos necessários para potencializar suas capacidades a cada treino. A proposta é desafiadora e dinâmica, e o resultado é certo.

CONTATO F: 8667 1496

DIFERENCIAIS BYB

DIFERENCIAIS BYB

Para você alcançar seu melhor potencial físico, não podemos apenas colocá-lo em aparelhos, que dividem seu corpo em partes isoladas; empregamos técnicas de treinamento que movimentam seu corpo inteiro, gerando respostas e adaptações neurais, fisiológicas e psicológicas — e isso de forma dinâmica, variada, desafiadora, divertida, segura e com resultados!!!

Antes de incrementar a intensidade, direcionamos o desenvolvimento das técnicas dos exercícios utilizados, fazendo adaptações adequadas a cada pessoa. Treinamos sempre essas técnicas para que o corpo já os reproduza com total segurança e naturalidade, respeitando sempre as características individuais de cada um, mas buscando sempre, e cada dia mais, o seu melhor.

Seja qual for seu objetivo —  emagrecimento, ganho de massa magra, ganho de força, melhor qualidade de vida, melhora em seu rendimento em alguma modalidade esportiva —, você irá alcançá-lo, pois a busca por um melhor condicionamento físico GERAL traz tudo isso como consequência, de maneira fundamentada e bem-sucedida!!!!

CONCEITO BYB

CONCEITO BYB

Quando falamos em pessoas com bom condicionamento físico, pensamos em alguma capacidade física específica que essa pessoa ou atleta possua de forma evidente; por exemplo: um maratonista por ter capacidade de correr 42 km ou mais; um levantador de peso por conseguir levantar mais de 200 kg; um jogador de basquete por conseguir deslocar-se de um lado para outro, saltar e arremessar a bola na cesta com precisão; ou mesmo um triatleta, por conseguir pedalar, nadar e correr em distâncias maiores do que a maioria das pessoas, e TUDO ISSO JUNTO!!!

O maratonista desenvolve sua capacidade cardiorrespiratória em um nível muito alto, mas não desenvolve força muscular, flexibilidade, potência e outras capacidades físicas — assim como o jogador de basquete tampouco desenvolve sua força muscular da mesma forma como o levantador de peso, ou sua condição cardiorrespiratória como o maratonista. Em resumo, não podemos afirmar que algum desses atletas citados tenha um condicionamento físico geral.

Você não precisa correr 42 km, levantar 200 kg, arremessar a bola no cesto, atravessar o Oceano Atlântico a nado ou pedalar por horas depois de tudo isso; o que nós propomos é desenvolver todas as SUAS capacidades físicas, buscando o SEU melhor, o melhor que VOCÊ pode alcançar, todos os dias e cada dia mais!!!

Se você tem um potencial para carregar os 200 kg e pedalar por horas depois disso, perfeito! Com certeza iremos descobrir isso, mas o importante, para nós, é desenvolver o seu melhor condicionamento físico!!!

Desenvolva todas as suas capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Marque uma aula grátis e entenda na prática como funciona nosso método de treinamento.

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